한동안 저는 스스로를 꽤 게으른 사람이라고 생각했습니다.
해야 할 일은 많은데 자꾸 미루게 되고, 쉬어도 개운하지 않았고, 주말이면 하루 종일 누워 있는 날도 많았습니다.
예전에는 퇴근 후에도 이것저것 할 힘이 있었는데 어느 순간부터는 소파에 앉는 순간 움직이기 싫어졌습니다.
그때마다 저는 스스로를 탓했습니다.
"왜 이렇게 의지가 없을까?"
"남들은 다 하는데 왜 나는 귀찮을까?"
그런데 시간이 지나고 나서야 알게 됐는데 제가 게으른 것이 아니라 몸이 꽤 오래전부터 쉬고 싶다는 신호를 보내고 있었다는 사실을요.
아무것도 하기 싫었던 시기
돌이켜보면 시작은 아주 사소했습니다.
아침에 일어나는 것이 점점 힘들어졌습니다. 알람이 울리면 바로 일어나던 사람이었는데 어느 순간부터는 5분만 더, 10분만 더를 반복하게 됐습니다.
퇴근 후에는 더 심했고,
집에 들어오면 신발도 벗기 전에 한숨부터 나왔습니다.
책을 읽으려고 사둔 책은 그대로 쌓여 있었고, 운동은 내일부터 하자는 말만 반복했습니다.
그 당시에는 정말 제가 게을러진 줄 알았는데,
하지만 지금 생각해 보면 몸은 이미 여러 신호를 보내고 있었습니다.
게으름이라고 착각했던 몸의 변화들
가장 먼저 나타난 것은 집중력 저하였습니다.
분명 일을 하고 있는데 자꾸 딴생각이 났으며 같은 문장을 여러 번 읽고, 휴대폰을 찾으면서 손에 들고 있는 경우도 종종 있었습니다.
이런 일이 반복되자 스스로 답답했습니다.
하지만 몸이 지치면 집중력도 함께 떨어질 수 있다는 사실을 나중에 알게 됐습니다.
몸은 피곤하다고 직접 말하기보다 집중력 저하나 무기력함으로 먼저 신호를 보내기도 합니다.
또 하나는 쉬어도 개운하지 않다는 점이었습니다.
주말 내내 집에 있었는데 월요일이 되면 더 피곤함을 느꼈습니다.
당시에는 휴식이 부족하다고 생각했지만 사실은 휴식의 방식에 문제가 있었던 것입니다.
누워서 스마트폰만 보는 시간이 길어질수록 몸도 마음도 더 지쳐갔습니다.
몸이 보내고 있었던 의외의 신호들
제가 경험했던 신호들은 생각보다 평범했습니다.
- 아침에 일어나기 힘들다
- 사소한 일에도 짜증이 난다
- 단 음식이 자꾸 당긴다
- 집중력이 떨어진다
- 주말에도 개운하지 않다
- 계속 누워 있고 싶다
- 눈이 쉽게 피로해진다
당시에는 각각의 증상을 따로 생각했습니다.
하지만 하나로 연결해 보니 공통점이 있었습니다.
바로 피로가 쌓여 있었다는 것입니다.
| 내가 생각한 원인 | 실제 가능성 |
|---|---|
| 의지가 약하다 | 피로 누적 |
| 게을러졌다 | 휴식 부족 |
| 집중력이 없다 | 수면 질 저하 |
| 의욕이 없다 | 생활 리듬 불균형 |
생활습관을 바꾸고 느낀 변화
어느 날부터 생각을 바꿔 보기로 했습니다.
스스로를 탓하기 전에 생활습관부터 점검해 보기로 한 것입니다.
먼저 잠드는 시간을 일정하게 맞췄습니다.
자기 전 휴대폰 사용 시간을 조금씩 줄였고, 아침에는 커튼을 열고 햇빛을 보는 습관을 만들었습니다.
그리고 거창한 운동 대신 하루 20분 정도 걷기부터 시작했습니다.
처음에는 큰 변화가 없었습니다.
하지만 몇 주가 지나자 서서히 달라지기 시작했습니다.
아침에 눈 뜨는 것이 조금 수월해졌고, 오후 졸음도 줄었습니다. 무엇보다 예전처럼 스스로를 게으르다고 몰아붙이는 일이 줄어들었습니다.
몸은 생각보다 오래 참는다
지금 돌아보면 몸은 아주 오래전부터 신호를 보내고 있었는데,
그런데 저는 그 신호를 모두 성격 문제라고 생각했습니다.
물론 모든 무기력함이 피로 때문인 것은 아닙니다.
하지만 적어도 저의 경우에는 게으름이 아니라 몸이 쉬고 싶다는 신호에 가까웠습니다.
혹시 요즘 자신을 자꾸 게으르다고 생각하고 계신가요?
그렇다면 잠시 생활습관을 돌아보는 것도 좋습니다. 충분히 쉬고 있는지, 잘 자고 있는지, 몸이 보내는 작은 신호를 놓치고 있지는 않은지 말입니다.
생각보다 많은 경우에 문제는 의지가 아니라 피로일 수도 있습니다.
자주 묻는 질문
무기력함도 피로의 신호일 수 있나요?
사람에 따라 다르지만 피로가 누적되면 의욕 저하나 무기력함으로 나타나는 경우가 있습니다.
쉬어도 피곤한 이유는 무엇인가요?
수면 시간뿐 아니라 수면의 질, 스트레스, 생활 리듬 등 다양한 요인이 영향을 줄 수 있습니다.
게으름과 피로는 어떻게 구분하나요?
충분히 휴식을 취해도 개선되지 않는지, 집중력 저하나 피로감이 함께 있는지 살펴보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
생활습관을 바꾸면 피로가 줄어들 수 있나요?
규칙적인 수면과 적절한 활동은 몸의 회복과 컨디션 관리에 도움이 될 수 있습니다.